Rechercher
  • Rodwane Serhan

Sport et Alimentation #1

#1 La perte de poids

SPORT

La sédentarité est le meilleur ami de vos kilos en trop.

Pratiquer une activité physique régulière est la première chose à faire (3 fois par semaine est l'idéal).


Favoriser une pratique intensive, fractionnée et plus courte vous permet d'optimiser la durée et l’efficacité de vos séances.

Ne négligez pas le repos !

C'est en se reposant que votre corps se transforme.

Une activité sans repos, ce sont des blessures assurées.



ALIMENTATION

Les régimes sont vos pires ennemis !

Une perte de poids trop rapide et mal maitrisée. L'effet yo-yo,10 kilos de perdus, 20 de retrouvés !

Des carences dangereuses pour votre santé.

Manger équilibré est la solution.

Il faut favoriser le fait maison, manger le

minimum produits transformés. Des fruits,

des légumes, de la viande, des féculents et des

bonnes graisses à chacun de vos repas.


3 repas ... c'est le minimum.

Matin midi et soir. Avec une collation avant votre

séance de sport pour éviter tout risque

de fatigue précoce et d'hypoglycémie.

37 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout