Courbature : désagréable, efficace, obligatoire ?

Pourquoi des courbatures après une séance d'EMS ?

Votre corps n'est pas habitué à cette méthode d'entrainement, qui dit nouvelle contrainte, dit nouvelle adaptation.

Les courbatures disparaissent en générale 48h après votre séance.

Les sportifs sont moins sujet à ressentir des courbatures, leur niveau d'entrainement leur permet une récupération plus rapide.

Est-ce le signe d'une séance efficace ?

Pas forcément, il faut qu'elles restent occasionnelles. Des courbatures à répétition ne sont pas réellement le signe d'une séance efficace, mais plutôt d'une difficulté de votre corps à s'adapter, ou peut être d'un nouveau mouvement réalisé durant votre séance. Vos muscles ont ainsi du mal à récupérer.

Comment diminuer les courbatures ?

Nous vous conseillons de :

- BOUGER ! Faire une séance plutôt cardio (marche, footing, natation, vélo...).

- Bien vous hydrater

Nous vous déconseillons de :

- Réaliser des étirements de type souplesse, cela va augmenter votre durée de récupération

- Prendre des médicaments pour que votre corps ''oublie'' la douleur.

- Stopper le sport car vos premières courbatures peuvent être contraignantes. La sédentarité est votre prie ennemi, votre corps s'adapte au fur et à mesure des séances.

A très vite !

Rodwane Studio Calysport