- Rodwane Serhan
Courbature : désagréable, efficace, obligatoire ?
Pourquoi des courbatures après une séance d'EMS ?
Votre corps n'est pas habitué à cette méthode d'entrainement, qui dit nouvelle contrainte, dit nouvelle adaptation.
Les courbatures disparaissent en générale 48h après votre séance.
Les sportifs sont moins sujet à ressentir des courbatures, leur niveau d'entrainement leur permet une récupération plus rapide.
Est-ce le signe d'une séance efficace ?
Pas forcément, il faut qu'elles restent occasionnelles. Des courbatures à répétition ne sont pas réellement le signe d'une séance efficace, mais plutôt d'une difficulté de votre corps à s'adapter, ou peut être d'un nouveau mouvement réalisé durant votre séance. Vos muscles ont ainsi du mal à récupérer.
Comment diminuer les courbatures ?
Nous vous conseillons de :
- BOUGER ! Faire une séance plutôt cardio (marche, footing, natation, vélo...).
- Bien vous hydrater
Nous vous déconseillons de :
- Réaliser des étirements de type souplesse, cela va augmenter votre durée de récupération
- Prendre des médicaments pour que votre corps ''oublie'' la douleur.
- Stopper le sport car vos premières courbatures peuvent être contraignantes. La sédentarité est votre prie ennemi, votre corps s'adapte au fur et à mesure des séances.
A très vite !
Rodwane Studio Calysport